بحـث
المواضيع الأخيرة
نوفمبر 2024
الإثنين | الثلاثاء | الأربعاء | الخميس | الجمعة | السبت | الأحد |
---|---|---|---|---|---|---|
1 | 2 | 3 | ||||
4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 |
18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 |
25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 |
التنويم الذاتى للأنسان خطوات بسيطة
شيخ روحاني لجلب الحبيب و علاج السحر للإستشارة على واتس آب والفايبر :: منتدى الفلك والروحانيات :: ساحة علم الروحانيات
صفحة 1 من اصل 1
التنويم الذاتى للأنسان خطوات بسيطة
التنويم الذاتى للأنسان
التنويم المغناطيسي الذاتي قد يعتبر كأفضل وسيلة للاسترخاء والسيطرة على الضغط النفسي
فإما أن يكتب الشخص نصا معينا ويقوم بتسجيله على آلة التسجيل ثم يقوم بعد ذلك بسماعه ليحدث له التنويم .
وا نا تتم على خطوات بسيطة يمكن لأي شخص مدرك ان يتعلمها بسهولة.
1- اختر وضعاً مريحاً كالجلوس على أريكة أو الاستلقاء على السرير لمدة 10دقائق على الأقل بعيداً عن أي التهاء خارجي.
2- اغمض عينيك وركز على إرخاء كامل جسدك من الاقدام إلى الرأس.
3- ابتدأ باسترخاء قدميك واصابعهما وردد لنفسك كلمة "استرحي" مراراً حتى تشعر بوخزة دفء في كل عضلة من عضلات جسمك ابتداءً من القدمين وتابع الاسترخاء مهما حصل لأن مع مرور الزمن ستزيد طاقتك على ذلك.
4- عندما تشعر باسترخاء كامل لقدميك حافظ على تركيزك الفكري على ارخاء باقي أجزاء الجسم والشعور بزوال أي توتر عصبي يرتابك.
5- تابع مسيرتك وركز على عضلات الأرجل والكاحلين وعضلة الساق والركب والبطن والصدر والظهر.
6- اشعر باللذة عندما يزول التوتر والانكماش من كل أجزاء جسدك.
7- عندما تصل إلى الصدر حاول التنفس ببطء وعمق واستنشاق الهواء وزفره بسرعة مسترخية ومنتظمة حتى تشعر بالاسترخاء التام.
8- بعد استكمال تلك الوسيلة على كل أجزاء جسمك اعد استعمالها مرة ثانية وبسرعة متزايدة مع التركيز على الأجزاء الكاملة في جسمك مثل الاقدام والأرجل والذراعين والبطن والصدر والوجه والرأس مع شعورك بدفء عارم يغمر جسدك وتركيز تفكيرك على ذلك الشعور مع تكرارك لنفسك بوجوب الاسترخاء خصوصاً عندما تصل إلى الصدر وتستعمل التنفس العميق والمنتظم.
9- بعد حصولك على حالة استرخاء كاملة وعميقة حوّل أفكارك بعيداً عن الروتين المألوف وابعد عنك كل الهواجس والاضطرابات الفكرية واقترح على نفسك أمنية تستطيع تحقيقها عندما تستيقظ تماماً من تنويمك المغناطيسي الذاتي فتردد مثلاً انك ستستطيع القيام بمشروع خاص وصعب بنجاح وحماسة وانك ستحول أي شعور بالغضب بشعور بالمحبة والثقة تجاه نفسك والآخرين ومعاملتهم بكل محبة ورفق ومسامحتهم لاخطائهم ومسامحة نفسك والتعالي على الحقد والضغينة. عليك أن تردد تلك الاقتراحات عدة مرات اثناء التنويم المغنطيسي الذاتي.
10- حاول تلك الوسيلة الفعالة والسهلة وستحصل على نتائج ممتعة ومرضية خصوصاً إذا ما استعملتها مرة ومرتين في اليوم وتذكر انه كلما ثابرت عليها كلما اصبحت سهلة بحيث انك ستتمكن بعد بضعة أسابيع بالاسترخاء التام بسرعة وفي أصعب الظروف
شيخ روحاني لجلب الحبيب و علاج السحر للإستشارة على واتس آب والفايبر :: منتدى الفلك والروحانيات :: ساحة علم الروحانيات
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الأربعاء أغسطس 05, 2015 5:52 pm من طرف chaabanelamrini
» الدرس رقم 2 سلسلة دروس فى علم الرمل
الأربعاء مارس 25, 2015 5:28 am من طرف وائل الأعور
» من اقوى ابواب المحبة ولتهيج
الثلاثاء سبتمبر 23, 2014 5:12 am من طرف الشيخ
» حجاب للهيبة و القبول و المحبة
الثلاثاء سبتمبر 23, 2014 5:12 am من طرف الشيخ
» باب جيد فى الجلب والتهييج بالمحبة
الثلاثاء سبتمبر 23, 2014 5:12 am من طرف الشيخ
» فصل صحيح للعطف
الثلاثاء سبتمبر 23, 2014 5:12 am من طرف الشيخ
» مجرباتنا لاشك فيها لقبول وزواج البنت
الثلاثاء سبتمبر 23, 2014 5:11 am من طرف الشيخ
» محبه محبه بالحلال
الثلاثاء سبتمبر 23, 2014 5:11 am من طرف الشيخ
» فائدة للكشف عن حال الانسان بنفسه لن و لن تجدوها الا هنا باذن الله
السبت سبتمبر 20, 2014 10:24 am من طرف wahid