شيخ روحاني لجلب الحبيب و علاج السحر للإستشارة على واتس آب والفايبر
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمات، كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه

شيخ روحاني لجلب الحبيب و علاج السحر للإستشارة على واتس آب والفايبر 00212611567257


انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

شيخ روحاني لجلب الحبيب و علاج السحر للإستشارة على واتس آب والفايبر
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمات، كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه

شيخ روحاني لجلب الحبيب و علاج السحر للإستشارة على واتس آب والفايبر 00212611567257
شيخ روحاني لجلب الحبيب و علاج السحر للإستشارة على واتس آب والفايبر
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم

المواضيع الأخيرة
»  لمن فقدت الامل بالزواج اليكِ الحل
التنويم الذاتى للأنسان خطوات بسيطة Icon_minitime1الأربعاء أغسطس 05, 2015 5:52 pm من طرف chaabanelamrini

»  الدرس رقم 2 سلسلة دروس فى علم الرمل
التنويم الذاتى للأنسان خطوات بسيطة Icon_minitime1الأربعاء مارس 25, 2015 5:28 am من طرف وائل الأعور

»  من اقوى ابواب المحبة ولتهيج
التنويم الذاتى للأنسان خطوات بسيطة Icon_minitime1الثلاثاء سبتمبر 23, 2014 5:12 am من طرف الشيخ

» حجاب للهيبة و القبول و المحبة
التنويم الذاتى للأنسان خطوات بسيطة Icon_minitime1الثلاثاء سبتمبر 23, 2014 5:12 am من طرف الشيخ

»  باب جيد فى الجلب والتهييج بالمحبة
التنويم الذاتى للأنسان خطوات بسيطة Icon_minitime1الثلاثاء سبتمبر 23, 2014 5:12 am من طرف الشيخ

»  فصل صحيح للعطف
التنويم الذاتى للأنسان خطوات بسيطة Icon_minitime1الثلاثاء سبتمبر 23, 2014 5:12 am من طرف الشيخ

» مجرباتنا لاشك فيها لقبول وزواج البنت
التنويم الذاتى للأنسان خطوات بسيطة Icon_minitime1الثلاثاء سبتمبر 23, 2014 5:11 am من طرف الشيخ

»  محبه محبه بالحلال
التنويم الذاتى للأنسان خطوات بسيطة Icon_minitime1الثلاثاء سبتمبر 23, 2014 5:11 am من طرف الشيخ

»  فائدة للكشف عن حال الانسان بنفسه لن و لن تجدوها الا هنا باذن الله
التنويم الذاتى للأنسان خطوات بسيطة Icon_minitime1السبت سبتمبر 20, 2014 10:24 am من طرف wahid

نوفمبر 2024
الإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبتالأحد
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 

اليومية اليومية

التبادل الاعلاني

انشاء منتدى مجاني




التنويم الذاتى للأنسان خطوات بسيطة

اذهب الى الأسفل

التنويم الذاتى للأنسان خطوات بسيطة Empty التنويم الذاتى للأنسان خطوات بسيطة

مُساهمة من طرف الشيخ الإثنين أغسطس 11, 2014 12:38 pm


التنويم الذاتى للأنسان

التنويم المغناطيسي الذاتي قد يعتبر كأفضل وسيلة للاسترخاء والسيطرة على الضغط النفسي
فإما أن يكتب الشخص نصا معينا ويقوم بتسجيله على آلة التسجيل ثم يقوم بعد ذلك بسماعه ليحدث له التنويم .
وا نا تتم على خطوات بسيطة يمكن لأي شخص مدرك ان يتعلمها بسهولة.
1- اختر وضعاً مريحاً كالجلوس على أريكة أو الاستلقاء على السرير لمدة 10دقائق على الأقل بعيداً عن أي التهاء خارجي.
2- اغمض عينيك وركز على إرخاء كامل جسدك من الاقدام إلى الرأس.
3- ابتدأ باسترخاء قدميك واصابعهما وردد لنفسك كلمة "استرحي" مراراً حتى تشعر بوخزة دفء في كل عضلة من عضلات جسمك ابتداءً من القدمين وتابع الاسترخاء مهما حصل لأن مع مرور الزمن ستزيد طاقتك على ذلك.
4- عندما تشعر باسترخاء كامل لقدميك حافظ على تركيزك الفكري على ارخاء باقي أجزاء الجسم والشعور بزوال أي توتر عصبي يرتابك.
5- تابع مسيرتك وركز على عضلات الأرجل والكاحلين وعضلة الساق والركب والبطن والصدر والظهر.
6- اشعر باللذة عندما يزول التوتر والانكماش من كل أجزاء جسدك.
7- عندما تصل إلى الصدر حاول التنفس ببطء وعمق واستنشاق الهواء وزفره بسرعة مسترخية ومنتظمة حتى تشعر بالاسترخاء التام.
8- بعد استكمال تلك الوسيلة على كل أجزاء جسمك اعد استعمالها مرة ثانية وبسرعة متزايدة مع التركيز على الأجزاء الكاملة في جسمك مثل الاقدام والأرجل والذراعين والبطن والصدر والوجه والرأس مع شعورك بدفء عارم يغمر جسدك وتركيز تفكيرك على ذلك الشعور مع تكرارك لنفسك بوجوب الاسترخاء خصوصاً عندما تصل إلى الصدر وتستعمل التنفس العميق والمنتظم.
9- بعد حصولك على حالة استرخاء كاملة وعميقة حوّل أفكارك بعيداً عن الروتين المألوف وابعد عنك كل الهواجس والاضطرابات الفكرية واقترح على نفسك أمنية تستطيع تحقيقها عندما تستيقظ تماماً من تنويمك المغناطيسي الذاتي فتردد مثلاً انك ستستطيع القيام بمشروع خاص وصعب بنجاح وحماسة وانك ستحول أي شعور بالغضب بشعور بالمحبة والثقة تجاه نفسك والآخرين ومعاملتهم بكل محبة ورفق ومسامحتهم لاخطائهم ومسامحة نفسك والتعالي على الحقد والضغينة. عليك أن تردد تلك الاقتراحات عدة مرات اثناء التنويم المغنطيسي الذاتي.
10- حاول تلك الوسيلة الفعالة والسهلة وستحصل على نتائج ممتعة ومرضية خصوصاً إذا ما استعملتها مرة ومرتين في اليوم وتذكر انه كلما ثابرت عليها كلما اصبحت سهلة بحيث انك ستتمكن بعد بضعة أسابيع بالاسترخاء التام بسرعة وفي أصعب الظروف
الشيخ
الشيخ
Admin

عدد المساهمات : 2705
نقاط : 8112
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 30/03/2014

http://el3ilaj.7olm.org

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى